燕麥飯減肥

2023年9月30日 — 3湯匙燕麥和燕麥片(20g) ≒ 熱量70大卡≒ 飯1/4碗≒ 蛋白質2g + 碳水化合物15g。 可以用以上估算法，與飯替換，如：一碗飯≒12湯匙燕麥片≒80g燕麥片 ...

香蕉是減肥人士的飽肚之選，而且還有防止頭痛、增加體力的作用，另外燕麥又可以促進腸道蠕動、幫助排便，兩者絕對是好朋友！香蕉燕麥粥的做法簡單，先加適量的快熟燕麥加在 ...

燕麥就是一個很棒的減脂好物！飽足感高、非常好的澱粉來源。 它屬於碳水化合物，纖維含量很高，並且含有β-葡聚醣，可以幫助降低膽固醇與改善血糖控制，維持健康的腸道菌， ...

2023年2月16日 — 一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。比起全脂鮮奶，燕麥奶熱量少38%、脂肪含量少3倍以上，因此被許多人拿來減肥 ...

2022年4月14日 — 透過燕麥「米化」，製成的料理千變萬化吃也吃不膩 · 將5大匙燕麥（30g）放入耐熱容器中。 · 將50ml水倒入容器中覆蓋燕麥。 · 不要包保鮮膜，使用500瓦微波爐 ...

2021年4月15日 — 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。但吃燕麥沒用對方法可能越吃越胖！營養師解密「燕麥減肥法」5大好處和壞處，哪些人不適用？

膳食纖維是減肥恩物，它可以幫助調整腸道系統，從而加快體脂代謝。燕麥含有豐富的膳食纖維，是白米的12.1倍，而且燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的 ...

2023年8月17日 — 燕麥減肥的原理非常簡單：首先促進消化，繼而産生飽肚的感覺，從而抑制食慾，最後就是順利地消滅脂肪！而同時， 燕麥裡含有的纖維非常高！這代表可以促進 ...

為了不讓自己吃膩，特別上網查了各種燕麥食譜，原本以為燕麥只能泡牛奶、煮燕麥粥來吃，沒想到竟然發現燕麥可以作成燉飯、隔夜燕麥、餅乾、穀物棒…，越看越熱血，完全 ...